Fruits et légumes

Ceux qui donnent de l’énergie

L’objectif de l’Équipe Altius est de rendre accessible la performance humaine en misant sur une saine alimentation, une bonne gestion du stress et l’intégration de l’activité physique.Le temps froid arrive à grand pas et il est important de se maintenir en bonne santé et de bien s’alimenter afin de rester à l’abri de diverses maladies. L’automne est une belle saison grâce à toutes ses couleurs et la possibilité de faire des activités extérieures amusantes pour tous. De plus, c’est une saison délicieuse à cause de différents fruits et légumes qui nous sont disponibles.

Ici bas, vous retrouverez 5 fruits et légumes d’automne qui donnent de l’énergie et qui vont vous aider à miser sur une saine alimentation.

La Clémentine : ce fruit est faible en teneur calorique (70kcal pour 2) et est reconnu pour avoir des effets antioxydants (les antioxydants permettent de lutter contre les effets nocifs des radicaux libres et ainsi prévenir de nombreuses maladies). D’autre part, la clémentine est une bonne source de vitamine C.  Les bienfaits de cette vitamine sont nombreux; elle participe à la synthèse du collagène, substance fondamentale de nos tissus. De même, elle protège notre système cardiovasculaire et aide à lutter contre les inflammations. Finalement, la clémentine a un effet défatigant et déstressant, ce qui pourrait avoir un impact direct sur la productivité et la rentabilité de votre entreprise par l’intermédiaire de votre santé et bien-être personnels.

La Grenade : ce fruit, tout comme la clémentine, a des effets antioxydants. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales. Cela est bénéfique à ce temps-ci de l’année lorsque la température commence à baisser.

Le Topinambour : un légume racine qui a des propriétés intéressantes pour la santé de notre système. Il contribue à la santé intestinale, en soulageant entre autres la constipation.

Le Poireau : un légume qui appartient à la même famille que l’oignon et l’ail, est une source importante  de fer et de cuivre. Il contient aussi plusieurs nutriments et vitamines (A, B6, B9 et C). Le Kiwi : un fruit qui en plus d’être une très bonne source de vitamine C, renferme une grande quantité de fibres. Ces dernières permettent de faciliter le transit intestinal et de réguler les taux de sucre et de cholestérol dans le sang. Voici 5 fruits et légumes saisonniers que vous pourrez intégrer dans vos lunchs au travail afin de maintenir une saine alimentation et ainsi améliorer votre santé au travail.