Rester hydraté, c’est pour performer!

Voici quelques explications sur l’importance de la consommation d’eau au travail et au quotidien pour optimiser votre santé et vos performances.

Voilà. Nous y sommes ! C’est la saison estivale tant attendue ! Les journées commenceront à être chaudes et les dîners et soupers entre amies seront inscrits à l’agenda.

On ne le dit jamais assez, mais rester hydraté est la clé de la santé et doublement lorsqu’il fait chaud. Pourquoi vouloir tant éviter la déshydratation ?

Notre corps est composé en moyenne de 65% d’eau. C’est sans aucun doute que notre corps en à besoin pour fonctionner à sa pleine capacité. Nous ne stockons pas l’eau, alors nous devons constamment en consommer. L’eau s’échappe de notre corps sous plusieurs formes : urine, sueurs, selles, transpiration, respiration et selon la chaleur… Alors, la consommation d’eau est différente pour chacun d’entre nous. En général, nous recommandons de boire entre 1L à 2L d’eau par jour. L’eau a une très grande activité au niveau cellulaire, plus précisément au niveau intracellulaire, ce qui lui confère plusieurs activités au niveau du métabolisme. En voici quelques unes :

• Assure le transit de plusieurs substances nécessaires aux cellules ;
• Élimine les déchets cellulaires ;
• Aide au maintien d’une température corporelle adéquate.

De plus, plusieurs organes ont besoin d’eau pour bien fonctionner. Ces organes sont les reins, le côlon, la peau « glandes sudoripares », les poumons, le cerveau, le sang, les os, le cœur et le foie. À voir ces différents organes, on comprend que l’eau joue un grand rôle dans nos performances.

Ne pas oublier que lorsque vous avez soif, votre corps envoie déjà un message de déshydratation.

Alors, vous voulez des trucs pour augmenter et maintenir votre consommation d’eau au quotidien ? Les voici !

• Faire l’achat d’une ou de deux bouteilles d’eau en vitre « de préférence » et la remplir la veille pour ne pas manquer de temps au matin et oublier votre consommation.
• Aromatisez votre eau : citron, menthe, gingembre, basilic et même avec des petits fruits congelés (bleuets, framboises, fraises) ajoutez-y votre touche !
• Procurez-vous une machine à gazéifier l’eau (des bulles, on aime !)

En conclusion, la consommation d’eau est PRIMORDIALE pour votre santé ! À l’arrivée de l’été pour éviter la déshydratation, ajoutez votre touche à votre boisson et montrez vos créations à votre entourage ! Après tout, il faut profiter de ces journées chaudes d’été et le tout bien arrosé d’eau !

Mangez la santé!

Sara Boisclair, ND

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